ZAŠTO VJEŽBATI ?

Svi znamo da bismo trebali vježbati, ali znamo li zašto? Ovdje smo naveli 25 razloga zbog kojih se trebate maknuti iz naslonjača i krenuti u teretanu. Dakle, vježbanje:

USPORAVA RAD SRCA

Srce je mišić. Aerobno vježbanje ga ojačava tako da učinkovitije tjera krv svakim otkucajem. Budući da je srce izloženo fizičkom treningu, lakše prenosi više kisika tjelesnim stanicama. To u konačnici znači i nekoliko godina duži život.

SMANJUJE RIZIK SRȍANIH BOLESTI

Vježbanje smanjuje grušanje krvi čime umanjuje rizik od srčanih bolesti. Oni koji ne vježbaju imaju dvostruko veću šansu za razvoj srčane bolesti.

KONTROLIRA KOLESTEROL

Vježbanje povećava omjer dobrog kolesterola (HDL) naspram lošeg kolesterola (LDL), a uz to i smanjuje trigliceride.

Trigliceridi, glavna komponenta lipoproteina vrlo male gustoće (VLDL) i hilomikrona, igraju važnu ulogu u metabolizmu kao izvori energije i transporteri prehrambenih masnoća. Sadrže dvostruko više energije (9 kcal/g) od ugljikohidrata i proteina.

SMANJUJE KRVNI PRITISAK

SMANJUJE RIZIK RAKA DEBELOG CRIJEVA

Redovito vježbanje pomaže u regulaciji probavnog sustava.

SMANJUJE RIZIK MOŽDANOG UDARA

Smanjite rizik od moždanog udara bodybuildingom.

OSNAŽUJE I PRIDONOSI ZDRAVLJU KOSTIJU

Vježbanje poboljšava cirkulaciju i protok nutrijenata do kostiju čime smanjuje rizik fraktura i osteoporoze.

Osteoporoza je bolest kostiju koja povećava rizik fraktura. Osteoporoza smanjuje mineralnu gustoću kostiju, narušava koštanu mikrostrukturu i mijenja količinu i raznolikost nekolagenih proteina u kostima.

JAȍA CIRKULACIJSKI SUSTAV I PLUĆA

POPRAVLJA TON KOŽE

Pomaže kožu održati elastičnom.

OMOGUĆUJE GUBITAK TEŽINE I NJENO ODRŽAVANJE

Bilo da želite izgubiti na težini ili je jednostavno održati, vježbanjem ubrzavate tjelesni metabolizam (brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije) i povećavate mišićnu sposobnost sagorijevanje masnoća.

KONTROLIRA KRVNI ŠEĆER

Fizička aktivnost pomaže održati tjelesne razine glukoze, vrlo važne za dijabetičare i one izložene riziku od dijabetesa.

POMAŽE KOD TOLERANCIJE BOLI

Povećanjem endorfina, vježbanjem na prirodan način ublažavamo bol, poput simptoma PMS-a ili menstrualnih grčeva. Duboko disanje za vrijeme vježbanja dovodi više kisika u krv koji tada relaksira maternicu.

POVEĆAVA INTELEKTUALNI KAPACITET

Vježbanje povećava vašu produktivnost razbistravanjem uma tako da problemu možete pristupiti koncentriraniji i svježiji.

OLAKŠAVA TRUDNOĆU I POROD

POVEĆAVA FLEKSIBILNOST

Vježbe istezanja izdužuju mišiće čime omogućuju bolju fleksibilnost.

SMANJUJE BOL U LEĐIMA

Vježbe istezanja također smanjuju bol u leđima.

KONTROLIRA FIZIȍKI I EMOCIONALNI STRES

Vježbanjem ne samo da ćete smanjiti fizički i emocionalni stres, nego također možete ublažiti potištenost i depresiju.

POMLAĐUJE TIJELO I ODRŽAVA GA ZDRAVIM

Svake godine potrošimo mnogo novaca na održavanje zdravog i mladog tijela. Redovito vježbanje usporava proces starenja!

PRODUŽUJE NEOVISNOST KOD STARIJIH LJUDI

OSNAŽUJE IMUNOLOŠKI SUSTAV

Redovitom vježbom smanjujete mogućnost oboljenja od prehlade i sličnih bolesti.

OSIGURAVA VIŠE ENERGIJE

Višak energije svakome može biti koristan.

REGULIRA TJELESNI OTPADNI SUSTAV

Olakšava začepljenost povećanjem crijevne aktivnosti i smanjuje nadutost povećanim znojenjem.

POBOLJŠAVA UKUPNO ZDRAVLJE

POPRAVLJA SAN

Budući da su mišići manje napeti, noću se lakše opustite, prije utonete u san i budite se svježiji.

POVEĆAVA SAMOPOUZDANJE

Želite li biti sretniji i raspoloženiji? Vježbanje diže samopouzdanje povećanjem snage, izdržljivosti, kondicije, pojave i osjećaja kontrole.

Fizička aktivnost ne pomaže samo u savladavanju medicinskih poteškoća, već ih također može i spriječiti. A sada kada ste vidjeli što vam redovita tjelovježba može donijeti, što vas sprječava da krenete? Bježite od ekrana i trk u Studio!