U suštini osnovno držanje – postura je nasljedna ali se može modificirati vanjskim utjecajem (vježbanjem). Držanje tijela je usko povezano s pitanjem težišta, težišnice te uporišta tijela koje se nalazi u zdjelici čineći temelj statičke i dinamičke ravnoteže tijela. Na održavanje ravnoteže utječe gravitacija i težina tijela kojem je mišićno-koštano-zglobni sustav konstantno izložen.
Za pravilno držanje bitan je uravnotežen razvoj snage i fleksibilnosti u svakom mišiću. Promjene na posturi su posljedica atrofiranih mišića ili pak hipertoniziranih i zgrčenih mišića što direktno se veže na koštano-zglobno-mišićne segmente tijela. Ta neravnoteža u tonusu mišića rezultira nesrazmjerom u sili povlačenja oko zglobova i tako tijelo izbacuje iz ravnoteže tj težišta – te se tada dešavaju ozljede.
Mnogi treniraju u teretani, na određenim fitness programima koji se nude u različitim centrima, nažalost nisu svi programi za široke mase ima i onih kojima je potreban maksimalna pažnja zbog neke ozljede ili problema s kojim se nose u svakodnevnom životu. Bolovi u leđima (vratni, torakalni ili lumbalni dio ), koljenima, ramenu ili vratu su samo mala masa problema s kojim se netko može suočavati u svakodnevnim obavezama. Dijagnoze poput skolioze, kifoze ili lordoze su samo dio problema s kojim možete normalno živjeti bez bolova, s ciljanom terapijom i ciljanim vježbama.
Noviteti s kojima djelujemo na cijelo tijelo psihički i fizički :
– Princip raznovrsnosti – svaki sat predstavlja nove izazove tj. nove vježbe koje se ne ponavljaju izazivaju razvijanje motoričkih sposobnosti svakog vježbača
– Princip zabave – svaki sat se korist različiti rekviziti te time održavamo visoku razinu psihološkog opterećenja time odgađajući pojavu monotonije za vrijeme vježbanja
– Princip kondicijskog razvoja – vježbanje u stojećoj poziciji aktiviramo aerobnu zonu te samim time povećanu potrošnju kalorija i aktiviranje FR srca.
– Sadrži višezglobne vježbe što rezultira s aktivacijom tijela u cjelini ne samo u segmentima te
većom aktivacijom CNS .
– Princip cjelovitosti – uključivanje kardiorespiratornog sustava preko senzo-motoričkih zahtjevnih vježbi aktivirajući izmjenu tvari i hrane u svakoj stanici u organizmu
– Stojeća pozicija – aktivira pravilno uspravni stav na kojeg nažalost tijekom svakodnevnih radni zapostavljamo
– Aktiviranjem ravnoteže i propriocepcije te vježbama za pravilnu statičku i dinamičku posturu djelujemo na bolju koordinaciju i komunikaciju koštano-mišićno – tetivnog i živčanog sustava